Texto - Como fazer massagem para os pés ?

A massagem geralmente é citada como um remédio para muitos tipos de dores nos pés - de cãibras repentinas a dores contínuas devido à gravidez.

Mas aqui vai um segredo: você pode e deve massagear os pés mesmo quando não estiverem doloridos. Por isso, qualquer pessoa deve saber como
fazer uma massagem nos pés! Uma razão, evidentemente, é que ela é muito agradável. Mas a massagem também deixa seus pés mais saudáveis. Ela exercita os músculos e estimula o fluxo sangüíneo.

É um excelente remédio preventivo: quanto mais fortes e flexíveis forem os músculos dos seus pés, menores são as chances de eles ficarem cansados ou sofrerem uma lesão quando usá-los para andar ou praticar algum esporte.

E a massagem é uma importante ferramenta de recuperação para aqueles que recentemente fizeram uma cirurgia no pé: levando mais sangue aos pés, a massagem ajuda a acelerar a regeneração do tecido e a curar os músculos lesados.

Sem dúvida, a massagem nos pés fica mais agradável se tiver alguém que a faça em você. Mas isso nem sempre é possível. Felizmente, nessa seção, você aprenderá a ser um mestre em massagem. Segue abaixo, 17 dicas de como realizar uma boa massagem.

01. Antes da massagem, relaxe os músculos dos pés aquecendo-os.

02. Escolha um local calmo como o quarto ou a sala;

03. Use a cama ou coloque alguns cobertores no chão;

04. Escureça um pouco a peça, para que o relaxamento seja mais fácil;

05. Coloque uma música calma;

06. Deite a pessoa que receberá a massagem de barriga para cima;

07. Retire os sapatos (seus e da pessoa);

08. Retire sua camisa/blusa, as meias e a calça;

09. Comece despejando um pouco de óleo (pode ser de amêndoas, ou outro óleo essencial; os de camomila, bergamota e hortelã acalmam);

10. Passe as mãos lentamente sobre os pés da pessoa;

11. Com os polegares na parte de baixo do pé e os outros dedos na parte de cima, vá pressionando e puxando levemente para cima (em direção aos dedos). Faça isso por uns 10 minutos;

12. Com o polegar na parte de baixo do pé, deslize o dedo para cima e para baixo fazendo uma leve pressão (duração: 1 minuto);

13. Com as duas mãos (no mesmo pé), use os dois polegares nas laterais dos pés, em movimentos de sobe e desce, com leve pressão (duração: 1 minuto);

14. Utilize o dedo polegar e o médio como uma pinça. Coloque o calcanhar entre os dedos;

15. Com movimentos para cima (em direção à perna) e para baixo (em direção ao pé), faça uma leve pressão;

16. Faça o mesmo procedimento no outro pé;

17. Você vai notar que possivelmente a pessoa dormirá no decorrer da massagem, acordando renovada.

Fonte. Saúde Uol