Que
mulher não é apaixonada por um bom salto alto ? E parece que quanto mais bonito
o sapato, maior a dor no pé, né ? Se for numa festa e o máximo que teremos que
enfrentar o “temido sapato” seja 3h, 4h, até fazemos um esforço.
Mas
e se tivermos que usar um salto alto durante o dia todo para trabalhar ? Segue
algumas dicas para que o uso constante do
salto alto não gere problemas como
encurtamento de tendões, varizes, joanete, tendinite, problemas de coluna e
disfunções no joelho.- Saltos diferentes
Opte
sempre por variar os tipos de saltos durante a semana: se na segunda-feira você
usou um salto agulha, na terça, vá de plataforma, por exemplo. Com a mudança
dos saltos, a mesma lesão não será forçada constantemente e é possível
distribuir o peso em outras partes do pés.
- Mudar a altura
Varie
os centímetros do salto para manter a musculatura em estágio de contração
diferente. É a mesma regra do tipo de salto: se na quarta-feira o sapato
escolhido tem um salto muito alto, no dia seguinte opte por um menor e depois,
por um intermediário.
- Evite longas caminhadas
Se
você precisar andar muito para chegar ao evento ou ao seu trabalho, por
exemplo, leve um chinelo ou sapato mais baixo para trocar durante a caminhada.
- Massagem no fim do dia
Quando
chegar em casa, faça um relaxamento nos pés para diminuir a dor.
- Alongamento
Para
que sua musculatura esteja preparada, faça alongamentos principalmente para a
região posterior da perna e panturrilha. Com o alongamento, a musculatura
ficará mais relaxada e você estará preparada para um dia todo em cima do salto.
- Exercícios físicos e alimentação
Por
mais clichê que possa soar, pratique exercícios físicos (como natação,
caminhada e musculação) e tenha uma alimentação regrada. Os exercícios
fortalecem os músculos e a alimentação ajuda a evitar cãibras.
Fonte.
Fashion Jacket.
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